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健康診断結果と今週ダイエットのまとめ、、、、ってあと一日は・・・・
朝はまじめ記事で失礼します。 
検診結果もでて、ダイエットも今日で一区切り、、、、て5日ですが。
ですので報告がてらまじめ記事を。
ギャグ1つもなしの、、、予感。

本日朝で、6日間集中ダイエット5日終了。
今朝の数値です。
体重  91.9キロ (-0.4キロ) 5日でー3.1キロ。
もう少しいくと思いましたが、深夜2時のかきピー一袋分でしょうか。
体脂肪率 27.9%
体内年齢 49歳

今日はテキトーに。明日朝 92.0でと思いますが、バイキングがあるかも、
てか普通に食べても太ると思います、、、じゃあ行っちゃええええ・・・・・いちおう未定。


で、昨日届きました検診結果を。 1年前と比較してみました。

おおおおおおおおおおおおおおおおお、、、、、、、、

検診の前は姑息でシャイな小生、毎週体重は2ケタギリになるようにダイエット。
なので、前回たしか103キロくらいでしたが、
ちゃんと・・・・・(表現変じゃないか)  、、、、、、当日には98.3キロ・・・・いやな性格。
では、主なものを、簡潔に。  ※は注意、平均から外れてるみたいです。
体重は前回98.3キロ 、今回は93.7でした。

脂質
総コレステ  207     →     201
中性脂肪   167 ※  →     120
HDLコレステ 37 ※   →     45

肝機能
GOP      37 ※   →     18
GPT      82 ※   →     30
r-GTP     53     →     32
ALP     227     →     214

血糖      113  ※  →     95
尿酸      10.8 ※  →     9.2 ※
赤血球    553  ※   →     535
心電図   ※ 要受診   →  ほぼ異常なし
      (心筋梗塞疑)    

皆さんと違い、用語も知らず勉強不足ですが総括。

8項目あった ※注意 が1項目になりました。

唯一の痛風につながる(てか、もう持ってるが)尿酸値も結果は想定内で、、
体重減で数値は下がりますが、ただ、おばかダイエットの過程の
・激しいな運動(地道に少しずつはOK)。
・空腹時間がある。
・食物、水分が体内にあまりない。
・ストレス。
これは逆に尿酸値を上げるとのことでした。
数値が1.6減って、発作がぴたりと止まったこと、
とりあえずOKとして、ここからは数値を下げることをしていこうかと思います。
同じデブ状態でも、2ヶ月で 10.5 と 7.8 とか、ずい分差もありました。 

で、結果としては、、、、
メチャ食べ放題が習慣になったのは前回検診以降。
食生活は普通に考えると前より数段いけなく、、なってると。
今回は他に、カロリー計算や運動はあまりなく、
それでも体重増えなく腹も締まって(・・・・前よりは)でてこない。
毎回 ※だらけが今回で一気になくなったので、
結果オーライ、、、、、、、、、、てことで。
体重が上がりにくくなり、気にしなくてもよくなったので、
これからはポイントをひとつずつ、、、、勉強、節制していこうと思います。

90への挑戦は、いつまでに とか いつから は考えずに、
ふと思った、当日急にやります。
月曜朝ハカリに乗って、おっ少なめ、、、、
だったときにまた短気で(これしかできない性格なので)。
今回の5日間って、80年人生の、、、6000分の1くらいなので。
今後やる機会はあと、、3000回くらい、、、、いかん。楽する人が・・・・・
でも、早くやったほうが、、死なないですよ。 マジで。

今後は詳細の数値ネタは少なくなると。 おでぶネタは続きますが、、、。
名古屋の食べ物、バイキング、最近存在がうすい・・ギャグ などで、
またお世話になります。


まじめなネタ、が終わると
急にぶっ飛び、爆食になるかも、、、、
おばかネタに飢えてた、、
世間では真面目、、、、でもブラックピンクぶっとびたああああい、、ブロガーさん。
おまちどうさま。
ただ1週間真面目が多かったので、真面目になってくかも、、



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by tskyso | 2007-12-01 10:05 | ダイエット・おデブネタ
基本度外視ダイエット。・・あきらめた人だけ読んでください。
今日は真面目、と宣言してしまいましたので、報告は軽く、、、

本日朝の数値
体重    ・・・・93.6キロ(-0.5キロ)
体脂肪率 ・・・・28.8%
体内年齢  ・・・51才
基礎カロリー・・・1931cal

月、火はいつも0.5は自然に落ちますが、
昨日0.9落ちたのと、わんこサラダバー杯にしとけばもう少し、、、


d0129745_20163735.jpg
昼のファミレス行脚。
昨日は ちょい悪ホスト、、、、今日は

吸うかい? LARK。
ツナサラダとダイエットコーラ


で、夜は会議で弁当が、
d0129745_20165332.jpg
でも持ち帰りまして、、
ピラニアに、、寄付。
小生は昨日の、、、



d0129745_2017812.jpg
小心鍋、、少々。
と、、、、、、、鯛焼きアイス・・・・・。

・・・・・・・・小生いつも両極端なのでお許しください。
週中からは通常 0.2、3キロしか落ちないので
これで明日はー0.7~0.9 の予定・・・・・未定ですが。


さて、ギャグほぼなしではしょって、真面目ネタ。

さて、小生の基本と正反対ダイエット。
朝食抜き、週末バイキングはジュース、アイス、肉大量、1食で5000cal。
カロリー計算せず、運動せず、、、でまがりなりにも13キロやせたので、
少しだけ、、ひとりごとと思い聞いてください。

小生7、8年プチ痛風でした。 今回のダイエットで見事消滅しましたが、、、
消滅しないとやばかったです。
痛風は、このままだともうすぐ(将来)3大成人病になりますよー、
3大成人病の後はもう、病気はないですよー、、というお知らせ。
ここで何もしないと、、、マジで天国への階段、、なわけです。

ただ痛風は一時期で発作が終わるとあとは全く痛みなし、
発作の感覚はどんどん縮まっていきます。
なので一時期過ぎればまた楽しちゃいます。 ただ階段は上ることに。

で、今回はダイエット努力してる人は、、ワーーーープしていただいて、、。
挫折した人、何もしてない人、要は知らずに階段上がってる人に、、、
マジで、何年後かはやばいです、ということで
まずは、本のとおりのダイエットが出来ないかたで、
変な話、ひとりでも3大病、あるいはその上が避けれれば、と思ってます。
とりあえず体重が減るとやる気が出ますもんね。
それで波にのって次は食生活、体質改善、次は、、、、と順々に。


まずはいっそカロリー計算せず、食べる重量を減らしたらどうでしょうか。
食べたものが実になるのは1,2週間後とのこと、
小生翌日体重が増えるのは、前日何を食べたかでなく、夜食べた重量で決まります。
小生の場合は、ですが。 中でも炭水化物が少ないほど効果大です。
肉だとある程度で満足しますが、野菜をどれだけ食べても満腹にならない、
野菜だけいっぱい食べたのに翌日体重増えてるとか。
小生夜、カロリー気にせずおかずを食べます。ご飯はできれば少なく。
なしか玄米とかならなおいいですが。
夜少ない、炭水化物も少ない、胃は小さくなる、で考え方によっては一石三鳥。
カロリー計算面倒なかたは、どうでしょうか。
たまに調整で、サラダバー食べてください。

次に万年ダイエッターの悲しい性。
何回もダイエットは成功してる、ただその都度戻るだけ。
自分はいつでもやせれるという自信が安堵と余裕に。
じゃあ、リバウンドしにくい体なら楽、ということで、
小生もびっくりした楽な腹筋、とその効果を、後ほど、、、。

・・・って早速腹筋。
小生今まで、途中で首が気持ち悪くなったり、腹筋がつったりして数できませんでした。
で、お試しいただきたいのは、、だまされたと思って2週間、、、って通販みたいですが。
家ではチビが腹に乗ってますが、例えば誰かに腹押してもらって、または自分で腹押しながらほんの少し体を浮かしてみてください。 小生コツがわかり、体浮かさなくて腹を動かすだけですが、同じ効果ありそうです。 こうやるとなんか、効きそうって感じるはず。
これだと楽に腹筋が鍛えれました。 2週間で、ん、っと感じるのでは。
すんごい前に通販で三角のもので腹筋を押す、ってのがありました。同じ原理かなと。
ウェストは異常に減って、腹筋はついて
(まだ外には見えないです、押すとわかるくらい、以前は全くなかったです。
中心はなくて、両サイドに分かれて長い板チョコが)
戻らず、筋肉分カロリーを消費しているようです。

で、ここまできたら昔通販ではやって今1000円とかの、アブなんとか、というやつ、、、
これはまた後日紹介いたしますが、これは締め、で使います。 
腹筋というより、、、腹回り全部が細くて硬くなるというか。



最後に、
bigpapaさん、ぽよ子さん、ひーちゃんさん他、まじめなダイエット継続ブロガーは、
仲間意識でもうまく成功、継続されてて、大変勇ましく楽しいブロガーさんです。
偽・・ダイエットブロガーにいつもコメいただき、大変ありがたいです。
で、逆に ダイエット成功者が秘訣教えます 、ってブログはどうも苦手で、
自分の例もあまり書きにくいんですが、、、

ただ、ある意味自虐お笑い非常識ダイエットでも、挫折し階段順調に上がって
しまっている人が、一人でも立ち止まればうれしいです。
実は小生、当おばかブログでおわかりのように、、、、真面目な人です、、、っておい。
人が喜ぶことなら苦労は惜しまないタイプ。 皆さんそうと思いますが。
ただ小心者で、あまりやると他人の目が気になるので適当にしてます。
今回どうにか小生立ち止まったと思うので、日本であと1人でも、と思います。

小生、5年前サラ肥ーマンやめてヘルパー2級をとり、
半年、特養(老人ホーム)に勤めました。 自分が役に立ってるようで充実。
ただ、そーゆー気持ちを持つ人にはやりにくい職業だと、、で、逆もどり。
なので、たまーにはこーゆー記事も書こうと思っています。

こんなとこです。
「やせなきゃ死ぬよ」 とか 「やせたら500万あげる」 って言うと成功すると思うので。
気持ち、、、なんですよねええええええ・・・・   
すみません、テキトーで、、。   って・・・・
13キロ減でもまだデブの真っ只中、、の、、独り言でした。


、、、、以上、どどおおおっと長ったらしく書き申し訳ありません。
疲れたら わあーーーーぷ してくださいね。

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by tskyso | 2007-11-28 20:40 | ダイエット・おデブネタ