夜、2500カロリー摂らないと痩せてしまう・・・・
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両方だと↑うれしいです
94.7から85切りへ、今月1ヶ月で10キロ減、、、
19日でー6キロ
予定より0.5~1キロ遅いペース。
こっからは落ちにくいんで
頑張ってギリチョンでしょうか。
~ 会社員 ルギーの昼食 ~
ガストのサラダ、カロリーはノンオイルドレッシングも含めて160カロリー、
2,3人前かと思います。
ウインナーとコーンは169カロリー、ライスは頼んでないんで合計329カロリー。
ちなみにガストのライスは324カロリー。
これとライスが同じカロリーだったらこっち食べますよね。
すんごい節制したメニュー、って感もないし。
翌日、
パッと サイゼリア で、サラダ と イカのなんか たのんで、
ドレッシングはいりません。 かけて食うんで・・・・
トータルで270カロリー+野菜ジュース ・・・・・
朝食べないルギーは、夕食前までの摂取、約300カロリー。
94キロ時の総消費2800とすると、
夕食で2500カロリー以上食べないと痩せちゃう・・・・・・
今は夕食も
こんなんだったりして、
1日総摂取、
600~800カロリーの時が多いです。
逆に、2400カロリー爆食しちゃってもイーブン、
と思えば楽ですね。
毎日2000カロリーの貯金。1ヶ月毎日続けたら9キロ減は可能な数値ですね。。
炭水は一口食べると
炭水もおかずもどんどん食べたくなるので、
回数は控えて
食べる時は炭水のみ・・・
でも、
毎食メニュー考えてカロリー計算、、、面倒だなあ・・・・
・・・・・・・・・・
! (カレイでなくヒラメいたようです・・)
♪ 路~線は
つづくーよー
どーこまーでー
もぉー、、
ぉー、、、
ぉー、、、、
(声かすれたので終了・・)
平日昼は、
コメダかガストの野菜サラダ・・9日。 炭水のみ・・・1日。
コメダのサラダも、画像小さく感じますが、キャベツの量だけでどんぶり大盛り以上。
量多いんで、どんぶりやピラフなど食べるより腹がふくれます。
ピラフなんか見ちゃったら5皿とか食べちゃうし・・・
小食で胃が小さくなってて、
何でもおいしく感じるのと、量も満腹感が早くくるんで、
どうにかこれでいけます。
でも、たまには気にせず食べる日もほしい、、
そうなると10キロ減は難しい・・・・7キロとかになっちゃいそう。
それじゃあその 3キロ のロス、どうやって取り戻しますか・・・
ということで、 続きは次回。
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94.7から85切りへ、今月1ヶ月で10キロ減、、、
19日でー6キロ
予定より0.5~1キロ遅いペース。
こっからは落ちにくいんで
頑張ってギリチョンでしょうか。
~ 会社員 ルギーの昼食 ~
ガストのサラダ、カロリーはノンオイルドレッシングも含めて160カロリー、
2,3人前かと思います。
ウインナーとコーンは169カロリー、ライスは頼んでないんで合計329カロリー。
ちなみにガストのライスは324カロリー。
これとライスが同じカロリーだったらこっち食べますよね。
すんごい節制したメニュー、って感もないし。
翌日、
パッと サイゼリア で、サラダ と イカのなんか たのんで、
ドレッシングはいりません。 かけて食うんで・・・・
トータルで270カロリー+野菜ジュース ・・・・・
朝食べないルギーは、夕食前までの摂取、約300カロリー。
94キロ時の総消費2800とすると、
夕食で2500カロリー以上食べないと痩せちゃう・・・・・・
今は夕食も
こんなんだったりして、
1日総摂取、
600~800カロリーの時が多いです。
逆に、2400カロリー爆食しちゃってもイーブン、
と思えば楽ですね。
毎日2000カロリーの貯金。1ヶ月毎日続けたら9キロ減は可能な数値ですね。。
炭水は一口食べると
炭水もおかずもどんどん食べたくなるので、
回数は控えて
食べる時は炭水のみ・・・
でも、
毎食メニュー考えてカロリー計算、、、面倒だなあ・・・・
・・・・・・・・・・
! (カレイでなくヒラメいたようです・・)
♪ 路~線は
つづくーよー
どーこまーでー
もぉー、、
ぉー、、、
ぉー、、、、
(声かすれたので終了・・)
平日昼は、
コメダかガストの野菜サラダ・・9日。 炭水のみ・・・1日。
コメダのサラダも、画像小さく感じますが、キャベツの量だけでどんぶり大盛り以上。
量多いんで、どんぶりやピラフなど食べるより腹がふくれます。
ピラフなんか見ちゃったら5皿とか食べちゃうし・・・
小食で胃が小さくなってて、
何でもおいしく感じるのと、量も満腹感が早くくるんで、
どうにかこれでいけます。
でも、たまには気にせず食べる日もほしい、、
そうなると10キロ減は難しい・・・・7キロとかになっちゃいそう。
それじゃあその 3キロ のロス、どうやって取り戻しますか・・・
ということで、 続きは次回。
by tskyso
| 2009-06-20 07:57
| ダイエット・おデブネタ